青年人请关注精神健康（一名精神疾病康复者的经验总结）

小树2012

我叫王权利，是一名普通的北京市民，目前在邮局工作，我曾在2011年至2015年这四年间，一直处于精神疾病的折磨之中。由于我对精神疾病知识了解甚少，从2011年5月首次发病至今没有接受过正规的系统治疗，曾在私立医院看过病，找过各种大仙，最后在北大六院也看过。这四年来走了不少弯路，浪费了很多钱，不过最后还是康复了。我有感于大众对精神卫生知识了解甚少，感觉自己有义务将患病期间总结出的精神疾病知识写出来，与大众分享，以提高大众对精神健康的认识。我本人并不是学医的，只是得过精神病而已。这篇文章是我工作、生活9年总结出的东西，参考了一些医学书籍，结合我自己的经历，写出来的。对专业医生来说，我写的东西很业余，但我觉得很满意，还请有经验的读者批评指正。

如果您觉得我写的东西有一定价值，希望能帮我在朋友圈里转发一下，或者在社会上宣传一下，以达到普及精神卫生知识的目的。

《青年期精神卫生》   （作者：王权利）  

随着工业化和城市化进程的发展，青年人进入企业打工已经越来越普遍。打工生活成为现代青年人的重要人生经历，有的人从农村来到城市，有的人从小城市来到大城市，他们远离父母、远离家乡，怀揣着梦想、带着家人的期盼走进城市、走进工厂、走进企业，为社会的工业化和城市化添砖加瓦，也为个人的理想和生计而努力奋斗。工作、交往、恋爱、婚姻这些人生主旋律使我们的生活丰富多彩，一系列的生活事件为我们平淡的人生增加了无数色彩。随着现代社会的发展，“精神疾病”这个似乎离我们很遥远的词汇也悄然来到了我们身边。

导致精神疾病的重要原因之一就是“压力”。在所有压力当中，最重要的是工作压力。导致工作压力的原因很多，下面我列出一些可能的原因，以供参考：

1、中国正处于经济转型时期，处于自由经济起步阶段，很多新兴行业都处于幼年时期。行业制度（例如8小时工作制）、行业法规（例如版权保护）得不到企业和员工的尊重和执行；个别新兴行业市场比较混乱；市场竞争不公平；个别企业和员工缺少道德意识。导致企业竞争压力大，难免过度压缩人力成本、延长工作时间。

2、员工的工作能力不能满足工作岗位的要求；工作环境、工作岗位不能满足员工的个人需求。

3、脑力劳动者用脑过度（包括公司管理者、技术员、软件程序员等等）。

4、销售人员销售任务过重，造成心理压力。

5、工厂流水线上的工作大多重复、单调、枯燥，导致员工的工作态度变得消极，进而导致不愉快、心理压抑。

6、有些工作流程是机器控制的，员工在这些工作中对所做的工作缺乏控制，经常难以与机器恰当共处，难以跟上机器的速度和节奏，导致他们的生理压力水平（肾上腺素）、焦虑和压抑程度都较高。

7、有些工作需要员工保持长时间的持续注意力（例如组装电路板，需要保持对细节的持续关注），造成员工心理紧张。

8、有些工作要求员工担负很大的生产责任，工作的失误往往造成严重的后果，造成员工心理紧张。

9、轮班工作经常打乱员工的工作和睡眠周期；影响个人的社会生活，特别是对结婚和有孩子的人来说；夜晚上班，白天睡觉导致与社会隔绝。

10、蓝领工人需要承受更多的工业环境危险（包括噪音、高温、寒冷、化学有毒物品、工伤等等）。

11、员工的工作超负荷（包括工作难度大、工作量大、工作质量要求高）。

12、员工的工作任务模糊（例如工作责任范围模糊、工作方法模糊）。

13、领导向下属传达互相矛盾或互不一致的工作任务（例如某部门经理要求下属提高产量，但同时要减少加班时间）。

14、多名领导向同一个下属传达互相矛盾或互不一致的工作任务（例如多个上司向一名员工传达互相矛盾的任务）。

15、工作和家庭冲突，无法兼顾。

16、员工与领导的道德准则不一致。（例如某行政人员的上司可能会希望她向客户公开账目，而这样的行为违背了该员工的道德准则）。

17、随着计算机和自动化的普及，很多工作岗位变成冗余，员工有失业压力。

18、由于公司收购、兼并和技术革新，导致公司缩减规模、裁员，员工往往从失业中体验到沮丧、不安全感和自信心丧失。

除了工作压力，还有竞争压力、就业压力、生活压力等等，再加上中国人固有的传统、保守、思维定势、思维惯性，受到各种规矩、习惯、思想的束缚，共性太多而个性太少，墙头草，顺风倒，使得青年人在就业时选择面太窄（包括工作城市、公司地点、公司类型、公司规模等等，都会限制人的选择），在生活上选择面也太窄（例如买房、找对象等等，如果经济条件不允许，租房是最好的选择；找对象一定要找同等水平、同等学历的吗？）。正是由于中国国情和中国人目前的状态，导致青年人出现各种压力，这是导致精神疾病的重要原因之一。

除了压力以外，导致精神疾病的原因还有长期出差、失恋、单相思、生闷气、大脑受刺激（例如突发事件、超出本人想象的事件、惊吓）、过度专注某一事物（例如工作太敬业、太认真）、朋友少、孤独、长期被人欺负、吃哑巴亏、被人骗、遭受重大损失、遭遇重大变故、丧失某种能力、缺乏异性安慰（长期单身者）、精神压抑、无处宣泄等等。

为了防止得了精神疾病而不自知，贻误治疗，导致重度精神障碍，如抑郁症、强迫症、精神分裂症等等，严重影响生活和工作，甚至丧失劳动能力、精神衰退、造成精神残疾、丧失社会功能（包括生活自理能力丧失、工作学习能力丧失、人际交往能力丧失、遵守社会规范的能力丧失）、自杀或故意伤害他人。下面我列出一些精神障碍的可能症状，以便您自查，如果疑似患病，应及时到医院精神科检查、治疗，以免耽误病情。当然，有了这些症状或部分症状，并不代表一定患上精神疾病，但是如果症状长时间存在，通过自我调节也得不到好转，那么建议到医院精神科做检查，以防万一。

如果出现以下某些症状，并且持续时间较长，通过自我调节也不能消除，希望能引起您的重视！

1、在头脑中反复闪现过去经历过的事物，例如听到的某句话、看到的某个人、遇到的某个场景，这些话、这些人、这些场景，通常令人不愉快，甚至厌恶。例如过去与别人发生口角的情景、讨厌的人的脸、看到的恐怖场面、别人对自己的议论等等。这些内容在大脑中反复闪现，使注意力无法集中，无法专心工作，想极力排斥这些干扰，但是自己却控制不住自己的大脑，任凭这些东西在大脑中反复闪现，非常苦恼，却无法摆脱。无能为力，任其发展，想辞职看病而又不敢，怕失去工作，但工作效率极低，实际已经不能胜任工作了。这些东西很多都是过去发生的，过去的话、过去的人、过去的事，对于当下来说没有什么大的关系，也没有什么大的意义，但大脑不听使唤，控制不了。本人表面上正常，而大脑极其痛苦！

以上这些症状在精神医学中属于强迫障碍，叫做强迫性思维，大脑中反复想同一句话，或反复想同一件事，但自己控制不住，感觉是大脑强行想出这些东西，并不是自己愿意想这些东西。如果长时间存在上面所说的某些症状，建议及时到医院精神科做检查，以防止患上重度强迫症。

2、情绪特别低落，对什么都提不起兴趣，心里感到悲观，脑子反应迟钝，记性变差，丢三落四，工作出错，没有主动性，没有斗志，对什么都没热情，睡觉很差（晚上睡不着、早上醒的早），无精打采、整天疲倦，感觉干什么都没精力，感觉精力衰退了，感觉生活没意思，郁郁寡欢、心情压抑，不爱活动，不爱说话，不愿参加任何活动，生活懒散，以前的爱好也没了，喜欢闭门独处，与亲友疏远了，人际交往没有了，感情变的很淡，对人很冷漠，情感麻木、对什么都没情感（对小动物都没情感），严重贬低自己，把自己看的一无是处，感觉前途一片黑暗，感觉自己没用，感觉自己没价值，感觉自己的世界是阴沉沉的、看不到光明，感觉世界上只有自己一个人，孤立无援，内心痛苦、绝望，感觉生不如死、不想活了，生活质量极低、有自杀念头。

以上这些症状在精神医学中属于抑郁症的典型症状，如果长时间存在上面所说的某些症状，建议及时到医院精神科做检查，以防止患上重度抑郁症。